jak wage

[...] chodze na silownie jem sporo odrzywek lecz moj organizm jest strasznie oporny,nie mam jedynie problemow ze zgubieniem kilogramow mam 180 cm wzrostu i wage 75kg,chcialbym ja podciagnac conajmniej o 10 kg,czy macie jakies propozycje,jakas diete wysokokaloryczna posilkowa,moglby ktos pomodz z dierta i szczegolowo napisal jak czesto co i ile jesc???

Posiadam diete i aeroby schudłem 3 kg to sporo jak na moją wage 97kg przy wzroscie 190cm i mam takie pytanko chce sobie kupić Thermo Speed + omega3 czytałem podwieszone tematy i tam pisaliscie zeby brać wiecej niz jest opisane na opakowaniu wiec prosze was abyscie napisali ponizej co i kiedy brac. Pozdrawiam.

jak zdobyc mase miesniowa bez silowni mam z tym problem duzy chodzi mi o wage 125kg jak to mam zrobic w bardzo szybkim czasie jem 6 razy dzienie posilki maja wartosc 3000tys kal w skladzie jest wiecej weglowodanow niz bialka trenig tez mam odpowiedni trenig i nie moge przytyc co mam w tej sytuacji zrobic?

[...] 1797.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 3415.8 Węglowodany 55% 1878.69kcal = 469.67gram Białko 15%% 512.37kcal = 128.09gram Tluszcz 30% 1024.74kcal = 113.86gram Przedstawiam plan diety który sam zrobiłem więc pewnie będzie do poprawy i właśnie proszę o pomoc w dopracowaniu jej co zmienić ,co dodać co wyrzucić co przenieść gdzie i jak z góry dziękuje

Ułożyłem diete na utrzymanie wagi.Trenuje boks startuje w zawodach i walcze w okreslonej kategorii wagowej.Wagę jaką chce trzymać to 60kg.Drugi posiłek jest przykładowy bo to jest obiad w szkole i nie mam jak tego policzyć wiec dodaje jeszcze jakie +400kcal z tego obiadu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f24cb0aa7e9143abbfad27ccc4eda7c6.png Zmieniony przez [...]

[...] jeszcze na masie do 2 lutego , moja dieta i wymiary są w profilu . Chciałbym trochę gubić wagę( 0,5kg tygodniowo by mi zdecydowanie wystarczyło) trochę ponieważ zależy mi jak najmniejszym spalaniu mięśni. Pytanie więc brzmi o ile ściąć kalorie ? Czy bcaa brać tylko przed treningiem i po treningu ? (kupie chyba to z activ lab , chyba że [...]

jak mogę przytyć?jakie produkty sa najbardziej tuczące?ile posiłków mam jeść żeby podnieść swoja wagę?proszę o diete która pozwoli mi bez wstydu pokazać się na plaży,na basenie.jak jeść żeby mieć przynajmniej rozmiar 36?

Cześć, Nie jestem zawodnikiem ale interesuje mnie jak to wygląda jak zbija się wagę do turnieju typu mp gdzie jest kilka walk, tj. jakie są odstępy czasowe między walkami i czy ważenie jest przed każdą walką czy tylko na wstępie?

Witam ! Pisze ponieważ postanowiłem zrobić rzeźbę , od przyszłego miesiąca chce zapisać się na siłownie i zacząć trenować już z planem . W grę wchodzi białko nie jest szkodliwe a białko do mieśni potrzebne :) Jestem zielony w tych sprawach więc proszę o pomoc . Na początek podam swoją wage itp. Waga : 64 Kg Wzrost : 180 cm Wiek : 16 lat Jak [...]

mam 15 lat 180 cm wzrostu i waze tylko 55 kg ehh jak mam sie odzywiac zeby nabrac masy??? jesli ktos moze mi pomoc to prosze o rade a i zaczynam grac w koszykowke wiec teraz jeszcze bardziej zwracam uwage na swoja wage

Cześć Jak oceniacie moją dietę na mase ? Mam 16 lat , 186 cm wzrostu i ważę 75 kg moje zapotrzebowanie to : Współczynnik BMR 1920.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 2976.59 Węglowodany 55% 1637.12kcal = 409.28gram Białko 15%% 446.49kcal = 111.62gram Tluszcz 30% 892.98kcal = 99.22gram /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7febbd4e93444f648a1222653202b63c.png

a wiec jak w temacie. BEdzie to moja 1 redukcja dieta jest. Suple to TSE i BCAA. Bcaa 8 gram przed i po silce czyli pon sr i pt. tse na poczatku 2 przed sniadaniem i 2 przed tre (pozniej zwiekszac bede) i mysle nad ostrowia po aero czy to dobry pomysl ? a jezeli tak to potem posilek w jakim odstepie czasu ? dodam ze to bedzie redukcja od 1 [...]

tu nic nie da psyholog. też mam z tym problem chodzę do psyhologa. jem niby normalnie nie jadam słodyczy, ale jak już coś zjem to wymiotuję. biorę zbyt często środki na przeczyszczenie i co bym nie zjadła staje na wagę jak jest więcej kilogramów to wpdam w szał

Witam słuchajcie mam pytanie bo ostatnio chciałem sobie ustalic kalorie jakie powinienem sporzywac . I przeliczyłem na kalkulatorze wyszło ze około 3115 kalori musze spozywac zeby utrzymac ta wagę a jak znalazłem filmik na yt i tam był jakis wzór to wyszło mi około 2600 i teraz sam nie wiem na które mam patrzec ale wydaje mi się ze kalkulator [...]

[...] paru dobrych miechów. chciałem schudnąć żeby zrobić wagę na zawody i zjechało 7kg ale stwierdziłem że chciałbym przybrać te 4 kg jeszcze i lecieć konkretnie przez ten miesiąc i 2 tyg zarówno na MMA jak na siłowni. I teraz pytanie do was czy kreatyna i napalm bedzie dobrym połączeniem? Nie chcę się zalac tylko przybrać kilka dobrych kg :) Pozdr

[...] wagę: Dieta, Areoby,2 spalacze Machine Burner i AST Dymetadrine Xtreme oraz pan w sklepie nie dawno doradził mi jeszcze na noc białko:SCITEC Uber Milk. Czy macie jeszcze jakieś pomysły na jeszcze lepsze efekty? Nie jest źle 3 kg już poszło ale chyba można jeszcze lepiej? I czy to co mam Czyli te suple są wystarczające i prawidłowe? Z góry [...]

Witam wszystkich!Od 2,5 roku cwicze (praktycznie caly czas na mase),bez aerobow.Osiagnalem wage taka jak zakladalem, ale....no wlasnie rowniez przybylo troche tluszczu na brzuchu (nie zawsze mialem mozliwosc utrzymywania diety).Zakupilem ostatnio thermo pro i zamiezam zaczac trening na redukcje tkanki tluszczowej i zarysowaniu miesni.A moje [...]

[...] diecie iwg. Ale po dzisiejszym wejściu na wage myślałem że zemdleje :P Ćwicze na siłowni ale sam nie wiem czy ćwiczyć już na siłe, rzeźbę czy mase. Czy mógłbym mi ktoś polecić jakiś fajny plan na siłke a zarazem jak schudnąć.. wiem że nie schudne w 1dzień licze sie z tym.. Ale nie mam już ochoty mięć dużego brzucha :P NAPRAWDE PROSZĘ O POMOC!

[...] swoje życie. Jestem kompletnie zielony w temacie diet oraz ćwiczeń siłowych Mam 186 wzrostu i wagę 115 KG jestem gotowy na duży wysiłek lecz chciałbym widzieć w tym jakiś sens oraz efekt . Serdecznie proszę o parę porad, wskazówek od czego zacząć jak zacząć chodzi mi głównie o zrzuceniu paru kilogramów i utrzymaniu tego Masę mam odkąd [...]

Mam 14 lat ćwicze w domu pół roku w bicepsie ma 35cm czy to nie zamało jak na mój wiek wzrostu mam 172 wage 72 kg w klatka 105 cm przedramie 31 pas 77 biodra 89 udo 62 łydka 40 przy okazji czy ktoś mugłby mi rozpisać plan treningowy w domu mam 5kg hantle gume i praletki czy jakoś tak /SFD/2020/1/13/d638a508fe5d4fedb1ddfeffeacea64b.jpg